בחינת הפסיכומטרי ידועה בעומס חומר הלימוד, עומס התרגולים, עומס השיטות ועומס רגשי אדיר שנופל על הנבחן בגלל חשיבות הציון בקבלה ללימודים הגבוהים להם הוא שואף. כל אלו מעודדים את היווצרות הלחץ לפני הבחינה, שמונע מהתלמיד להתרכז וגורם לו לחזור על הבחינה פעם נוספת.
טיפ ראשון – על תזלזלו בתרגולים
קורס הפסיכומטרי מאוד אינטנסיבי לרוב הוא נערך מספר חודשים מועטים לפני הבחינה עצמה. במהלכו התלמידים לומדים מאות מושגים, נוסחאות וכלים כדי להצליח לעבור את הבחינה, תוך כדי שהם מקבלים את הציון אותו הם צריכים כדי להתקבל ללימודים הגבוהים אליהם הם שואפים להגיע. רוב התלמידים שנרשמים לקורס הפסיכומטרי השתחררו לא מזמן מהצבא או כאלה שנחתו לא מזמן מטיול של שנה במזרח, כך שהם רגילים יותר לנוהל של מסלולי טיולים ומסדרים מאשר לנוהל של הכנת שיעורים, תרגול ושינון חומר רב. כל אלו מקשים על התלמידים להתכונן לבחינה, בגלל שהם פשוט לא רגילים לשבת וללמוד, דבר שבסופו של יום משפיע על כמות התרגולים שלהם וגורם להם להגיע לבחינת הפסיכומטרי לא מוכנים ולחוצים בגלל מחסור בידיעת החומר. הלחץ לפני הבחינה ובמהלכה, גורם לתלמידים לבלק האוט, חוסר ריכוז ולעיתים גם שיתוק שמונע מהם לסיים את הבחינה.
כתוצאה מכך רובם לא מקבלים את הציון אליו שאפו, מה שגורם להם לחזור על הקורס מחדש, בלי הבטחה שהפעם הם יצליחו.
טיפ שני - תשתמשו בשיטות הרגעה
לחץ הוא האויב מספר אחד, במהלך הבחינה הפסיכומטרית. הלחץ נובע מחוסר תרגול, חוסר שינה או בעיה נפשית של לחץ שמופיע במצבים קיצוניים כמו מבחנים חשובים ועמידה מול קהל. בגלל שמבחן הפסיכומטרי טומן בתוכו גם מדידת זמנים בכל חלק ואורכו נעמד על כמה שעות טובות, הדבר לעיתים מגביר את הלחץ וחוסר הריכוז של הנבחן. על מנת להתמודד עם לחץ מפני הבחינה ופחדים, אנחנו יכולים להשתמש במבחר שיטות טבעיות להרגעה עצמית שיכולים לסייע לנו מאוד לעבור את הבחינה ולזכות בציון הנכסף, תוך כדי שאנחנו מקבלים העצמה אישית. שיטה אחת היא שימוש בתרופות טבעיות, על מנת להירגע לפני המבחן.
חשוב מאוד להתייעץ עם הרופא, לפני נטילת התרופה, על מנת שלא נהיה יותר מידי רגועים ונירדם במהלך הבחינה. שיטה שנייה היא ביצוע מדיטציה רבע שעה לפני הבחינה או במהלך הבחינה במקרה שאנחנו נקלעים למצב מלחיץ שגורם לנו לאבד את הריכוז. המדיטציה לא דורשת מאיתנו כלים מיוחדים, כל מה שאנחנו צריכים זה לעצום עיניים לכמה דקות , לנשום עמוק ותוך כדי לרוקן את המחשבות שלנו.
המדיטציה, עוזרת לנו להתגבר על הלחץ, להתרענן, לשפר את הריכוז שלנו ואפילו לחדד את המחשבה שלנו כך שבאמצעותה אנחנו מגדילים את הסיכויים שלנו להצליח בבחינה ולקבל את הציון הדרוש לנו להתקבל ללימודים אליהם אנחנו שואפים.
